わたしは夜は基本的に粗食で
玄米、納豆、味噌汁、サラダ系
毎日でも飽きません。

その代わり外食するときは
遠慮なくお肉や魚、デザートまで❤︎
カロリーよりバランスが大事で
一番太るのは

「ラーメン」「チャーハン」とか
「カツカレー」
など、、糖分に偏るというのが
一番代謝を下げ脂肪に代わり安く
最悪パターンです。

よく、お客様とダイエットに関するカウンセリングさせて頂いたときに

「体重を減らすために○○しか食べてません」
とききますが、これも良くないです。

もちろん身体に必要な栄養素やカロリーが足りていないので、体重が減ります

でも体は、本能で「栄養が足らない。このままでは死んでしまう。栄養を蓄えねば!」と

貴女の身体を守ろうとします。

イコール 生きるために皮下脂肪として蓄えようとするので、「太りやすい体」になります。

これがリバウンドです。

ではどうすればいいか?

もしお付き合いで糖分過多の食事や外食が続き、運動もあまりできないけど
太りたくない、、、、

その方法はフルーツや野菜、一緒に食べる。

それが無理なら「食前に野菜ジュースを飲む」


管理栄養士の先生に教えて頂いた必殺技?です。

ちなみに、野菜ジュースのかわりに豆乳でもいいそうです!

ちなみにコチラは、、、

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パリで流行っているハンバーガー!

バーガーマニアのようなものを想像していたら裏切られました!

分厚い肉2枚に肉!

もちろん沢山のお野菜も一緒に頂きました♪笑

ぜひ、withお野菜法参考にしてくださいね